fbpx Web Interstitial Ad
新城健康+

日本瘋傳「 美容體重表 」 即睇你 體重 是否達標

新城健康+ 女性 美容體重表 體重

現時不少女性都將「瘦」與「美」混為一談,更對自己 體重 的要求十分高。早前日本瘋傳一張「 美容體重表 」,分別列出不同身高相對的平均及標準體重,大家不妨看看自己是否達標!


日本女生最近流行以「美容 體重 」,作衡量身材的標準,而達標的女士被指會顯得胖瘦皆宜。從以下 美容體重表 可見 ,標準十分苛刻。一名160cm的女性,要擁有47.4公斤的體重,以BMI來計算,即指:

47.4kg / 1.6m x 1.6m = 18.5 BMI

美容體重表

BMI為18.5正代表是一個成年人正常BMI的最底線,換句話,只要達到BMI值中的健康底線,就可擁有所謂的美容 體重 。

其實 體重 並不能完全代表瘦,減肥最重要是將體脂降低。因為體重下降可能只減掉體內水份及肌肉,未必是將脂肪去掉。與其留意體重,不如量度自己的體脂率。而體脂率的計算方法為:

1.2 x BMI + 0.23 x年齡 – 5.4 – 10.8 x性別 (男性=1 ; 女性=0)

體重

理想的體脂率要因應性別及年齡,如果在30歲以下,男性標準體脂率維持於14-20%,女性維持於 17-24%;如果是30歲以上,男性標準體脂率大約在17-23%,而女性則介乎於20-27%。體脂過高固然代表內臟脂肪偏高,影響身體健康;但過低同樣不好,有機會因脂肪含量不足,引致身體功能失調,如骨質疏鬆、體內激素水平紊亂,嚴重甚至影響生殖器官。