兒童過重 要從飲食入手｜葉俊言註冊營養師

成年人要注意過重的問題，其實小朋友都一樣要注意，很多人認為小朋友肥得可愛，所以小時候比較肥也沒有關係，這是錯的。其實小朋友如果有過重的問題，也會有機會影響及危害健康，例如可能有會有三高症狀，甚至乎代謝綜合症及脂肪肝的問題，所以大家不要輕視 兒童過重 的情況。


隨着小朋友的體重上升，他的血脂、血壓、血糖，都會慢慢升高，曾經有客人只是13歲，但她的情緒指數超出三倍，而且另外還有血壓高，這樣當然要改善。可以從飲食同運動分別着手，飲食方面其實最需要留意就是避免食一些高熱量的食物，即是說小朋友盡量避免吃下午茶又或者宵夜，因為這段時間吃的食物多數是太高卡路里或太高熱量的食物，例如薯片等等。 如果要慢慢改善的話，我們可以嘗試從食物開始，下午茶給小朋友改吃生果、豆奶又或者蒸蛋，因為這些食物都是高營養低熱量的。