骨折 需要打石膏還是做手術？｜養和醫院高兆祺醫生

學習怎樣跌

主持： 是否因為跌倒所以令手腕骨折呢？

醫生： 是的，大部分我見到的個案都是因為跌倒，不同跌倒的原因都會有不同程度的受傷，但我們留意到，你懂不懂跌會跟你受傷的程度有關。

主持：但跌是電光火石之間啊！

醫生： 情況有如如果你懂功夫，你就不會被打得太傷，所以如果你曾學過怎樣跌，透過反覆練習，就會變成你直接的反應。

主持： 究竟應該要怎樣跌呢？

醫生： 練習的過程是痛苦，例如柔道，一開始就會教你怎樣跌及保護自己。

主持： 我泰拳老師經常叫我將雙手要放高一點，但隔了一會兒又會忘記。

醫生： 泰拳只有兩個選擇，要麼避開，要麼就擋，但大家對跌的本能都會覺得應用手撐住，但撐得住未必是最好，反而大家要學怎樣卸力，才是最好的方法。跌倒時最好手掌向內，手指對手指，不要令手肘鎖直，容許關節順勢屈曲卸力。

主持： 可以怎樣練習啊？總不能日日試跌來練習啊！

醫生： 要透過運動時來練習啊，即是柔道、泰拳等。

主持： 有時天雨路滑會滑倒，臀部落地，手就一定會撐啊！

醫生： 柔道的話一定不會伸手撐地，理應是順著向後滾。

主持： 頭豈不會落地？

醫生：  所以下巴是應該貼著心口，所以要練習。

主持：無論是向前仆或向後跌，自然反應都是用手撐啊！

醫生： 是的，所以透過技擊運動訓練，能提供一些防跌技巧及怎樣可以令跌倒的傷害減低。