年紀大骨頭特別脆？　3種食物助你預防 骨質疏鬆

隨住年紀增長，老人家的肩膝關節都歷盡風吹雨打，而骨骼內的鈣質又慢慢流失，引致出現骨鬆問題。想預防 骨質疏鬆 ，不論是男女老幼，都可以進食3種食材，增強骨骼健康。

骨質疏鬆 成因

骨質疏鬆症常見於老年及已停經的婦女身上，而骨骼脆性越多，骨折機會就越大。骨疏原因其實有很多，如缺乏維他命D和蛋白質、運動量不足、激素減少、有吸煙及飲酒習慣、攝取過多咖啡因等，而服用太多類固醇藥物更會造成骨枯，令骨髓減少。

防 骨質疏鬆 食物一、黑芝麻

除了食用鈣片補充鈣質外，其實更可以多食用天然食材強健骨骼。黑芝麻於中醫藥角度，有補肝腎及潤肺作用，而當中更富含鈣、鎂，有助骨頭生長。此外，黑芝麻中的胱氨酸和半胱氨酸，可以防止頭髮脫落，十分適合長者及壓力大人士食用。

防 骨質疏鬆 食物二、海燕窩

海燕窩，又稱珊瑚草，生長於無污染的海域，它能去除海水中的鹽分，並將水中礦物質酵母液濃縮，儲存在體內。因此，海燕窩富含膠原蛋白，可以改善關節痠痛，以及強健軟骨組織。此外，當中的鈣質可助增加骨本，助兒童骨骼及牙齒生長。