隨住年紀增長,老人家的肩膝關節都歷盡風吹雨打,而骨骼內的鈣質又慢慢流失,引致出現骨鬆問題。想預防 骨質疏鬆 ,不論是男女老幼,都可以進食3種食材,增強骨骼健康。
骨質疏鬆 成因
![骨質疏鬆](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/05/01-4.jpg)
骨質疏鬆症常見於老年及已停經的婦女身上,而骨骼脆性越多,骨折機會就越大。骨疏原因其實有很多,如缺乏維他命D和蛋白質、運動量不足、激素減少、有吸煙及飲酒習慣、攝取過多咖啡因等,而服用太多類固醇藥物更會造成骨枯,令骨髓減少。
防 骨質疏鬆 食物一、黑芝麻
![黑芝麻](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/05/02-4.jpg)
除了食用鈣片補充鈣質外,其實更可以多食用天然食材強健骨骼。黑芝麻於中醫藥角度,有補肝腎及潤肺作用,而當中更富含鈣、鎂,有助骨頭生長。此外,黑芝麻中的胱氨酸和半胱氨酸,可以防止頭髮脫落,十分適合長者及壓力大人士食用。
防 骨質疏鬆 食物二、海燕窩
![海燕窩 骨質疏鬆](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/05/03-4.jpg)
海燕窩,又稱珊瑚草,生長於無污染的海域,它能去除海水中的鹽分,並將水中礦物質酵母液濃縮,儲存在體內。因此,海燕窩富含膠原蛋白,可以改善關節痠痛,以及強健軟骨組織。此外,當中的鈣質可助增加骨本,助兒童骨骼及牙齒生長。
防 骨質疏鬆 食物三、龜鹿二仙膠
![龜鹿二仙膠](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/05/04-3.jpg)
龜鹿二仙膠是由龜板、鹿角、人參、枸杞子所組成的,有抗衰老、明目等作用。而它含有純天然鈣質,不但可以防骨質疏鬆,更可補氣補血。根據現代醫學,枸杞更具增加血機能功效,提升物身體免疲力。
老人家骨骼較脆弱,一定要多補補,以免受傷!