減肥要多食 糙米 ？　一次了解5種 米 功效

三、糯米

雖然經常聽說糯米難消化，但當中含有兩種營養成分，包括鐵及B群維生素成份，有補血功效。而發酵後的糯 米 ，如做成酒釀、醪糟等，可以增加更多B群維生素。