減肥要多食 糙米 ？　一次了解5種 米 功效

二、黑米

黑 米 是三高、糖尿病患及長者適合食用的米飯。由於當中含有粗纖維，升糖指數相對較低；而它更含豐富花青素，可以抗氧化、延緩衰老，比維他命C及維他命E更有效。