減肥要多食 糙米 ？　一次了解5種 米 功效

一、小米

不少人吃小米時都會特別有食慾，全因小米中含有豐富的維他命B，而含量更是眾多蔬菜中數一數二的，可助保護神經系統，及促進胃蠕動。另外，小米中的色氨酸具助眠功效，失眠人士不妨在晚餐時吃一點小米。