打工仔長坐增患 心臟病 機率！2個方法減低風險｜高國進醫生

打工仔長坐增患 心臟病 機率！根據世界衛生組織指定有18歲到64歲的成年人每日指定運動量是每日最少運動量要150分鐘帶氧運動，又或者是75分鐘劇烈運動！你有沒有做到？

帶氧運動強身健體

什麼是帶氧運動？相信很多人也明白這是代表某些運動能令到你起來氣喘，例如是游水、跑步、踩單車等等。什麼不是帶氧運動呢？例如是舉重只能夠段練肌肉並不是帶氧運動。

選擇運動，最重要是能夠令到心臟運動；在歐美早在幾年前就開始有辦公桌運動的概念，意思是指在辦公室可做的各種小運動，簡單的肢體伸展，或利用小物來按摩與幫助身體活動，強身健體。

工作超過55小時增加中風風險！

研究人員調查美國、英國和澳洲超過60萬名僱員的工作習慣，發現每周工作超過55小時的人比每周工作35至40小時的人，中風的可能性增加33%，患心臟病的風險增加13%。最新研究告訴大家，原來只要簡單站起來工作，一年就可以額外瘦5.5磅，而且還有一大堆健康好處。梅奧醫學中心（Mayo Clinic）的研究團隊發現每站1分鐘大約可多燃燒0.15卡。

雖然聽起來微不足道，不過日子有功，以一個143磅重的成人為例，每天站著工作6小時，一年已可減5.5磅，4年就瘦下22磅。

站著工作提高員工專注力

過去更有研究發現，站著上課的中學生，其測驗成績比坐著上課的高出20%，站著工作也許可以提高員工的專注力和效率。科技龍頭Facebook和Google員工福利好就人人皆知，它們還按有需要的員工要求，把辦公室桌椅換成符合人體工學的「站立式辦公桌」，即使站累了亦可坐在高腳椅休息。

高國進醫生
香港大學內外全科醫學士
英國皇家內科醫學院院士
香港內科醫學院院士
香港醫學專科學院院士（內科）

（以上圖片只供參考）圖片來源：photoAC