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運動科學-負重-馬拉松

運動科學|倒數兩周如何備戰馬拉松?4大基本訓練理論你要知

不足兩星期就是一年一度的跑界盛事——渣打香港馬拉松,相信各位跑手已經做好充足準備,在最後的階段,最怕就是受傷,令前功盡廢。很多人會因為訓練過多或不足而患上不同的傷患,所以今次與大家分享基本體適能的訓練理論。
運動科學-在家運動-腰痛

運動科學|過年大掃除把勞動變運動毛巾運動減腰痛練背肌

腰痛是不少上班族面對的問題,有否想過大掃除都可以紓緩箇中的不適?毛巾是大掃除的必要工具之一,原來一條簡單的毛巾亦可以變成紓緩腰痛的伸展運動。此外,不良姿勢可致寒背造成「假肚腩」,透迥拉扯毛巾動作,亦可以拉出美背。以下看看相關專家的分享,趁過年前練出美態吧!
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醫療專科|低溫使頭痛頸痛患者急增 脊醫黃頴暘分享強化前頸動作

天氣持續寒冷,不論老年或壯年,出現 頭痛 、 頸痛 的情況均會增加,到脊醫診所求助的患者亦有上升;壯年的於清晨上班,日落後下班,都是全日氣溫最低時間,刺骨寒風令人縮起雙肩,而老年的就算留在家中,開動暖風機,坐著也不期然縮作一團,或捲曲躲入厚厚被窩,低溫加上不良姿勢,可引致肌肉不適,出現一連串痛症。

Coffee林芊妤分享穿瑜伽褲六大守則 避免下體現形等尷尬場面

近年不少女生都會選擇瑜伽作為日常運動,幫助塑造身形﹑放鬆身心。擁有過百萬粉絲的瑜伽導師及網紅林芊妤(Coffee)在YouTube平台分享她穿瑜伽褲10年的經驗,提醒觀眾穿瑜伽褲避免尷尬的六大守則,各位女士要留意!

「168斷食法」 助你輕鬆減脂 胃部容易不適者或孕婦不易試 | 健身教練Wilson Au Yeung

現代社會,尤其是香港這個為口奔馳的城市,要執行一個很嚴謹的飲食習慣其實是一件很困難的事,所以要從中選擇一個可以持之以恆的飲食習慣是很重要的,所以今日我推介其中一個比較容易執行的斷食方法—「168斷食法」。究竟什麼是「168斷食法」?又有什麼人適合進行「168斷食法」幫助減肥呢?
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