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身心+ :運動塑造完美身型重要,保持正面心靈同樣重要。

治療ADHD 藥物、行為治療雙管齊下 |精神科專科醫生黎大森

到底ADHD 治療過程中是否一定要服用藥物?可否只用行為治療提升患者專注力?ADHD藥物副作用是甚麼?長期服用又會否「上癮」?以上都是ADHD 小孩患者的家長,常常提出的問題。今集《我的事務所》,劉婉芬請來精神科專科醫生黎大森,為大家一次過解答有關疑問。

夜睡傷筋骨 久坐會腰痛 生活就是中庸之道|痛症推拿師 Abe Henna

腰痛 算是我推拿案子裡的「常客」,大部份人多懷疑自己是椎間盤突出或是患上骨刺麼?如遇到這個情況,多會是因為長時間久坐 (坐姿不良)、長時間走路、過度運動、髖部扭閃,都會導致梨狀肌收縮導致 腰痛 。除了使用推拿手法讓梨狀肌放鬆,我們也可以採用自我伸展方法去舒緩。

淺談 運動心理學 提升表現由加強信心開始

轉眼間,東京奧運快將閉幕,要達致較佳的比賽表現,體能耐力、運動能力、裝備等,固然重要,大家亦不可忽略 運動心理學 的重要性。今屆奧運精發生了一些相關的小插曲,如美國體操天后因心理健康因素而退出。究竟 運動心理學 如何加強心理質素,繼而提升運動表現?

運動後喝什麼才最佳選擇?市面 運動飲品 大檢測|營養排行榜

運動 過後補充體力是常識吧。在芸芸營養要素中,尤其要注意碳水化合物與蛋白質的補充,前者有助恢復體力,後者則有助增肌減脂或減少疲勞。市面上有多款 運動飲品 聲稱能補充 電解質 恢復體力,究竟哪款才是最佳選擇?

10大易瘦運動排行榜 教你計 卡路里 消耗 快速減肥

2021年的東京奧運進行得如火如荼,香港劍擊選手張家朗在男子花劍比賽上,為香港奪得史上第二面奧運金牌。而游泳代表何詩蓓在奧運女子200米自由泳取得一面銀牌。奧運引起全城運動熱潮,做 運動 除了可 消耗 卡路里 有效減肥,更可保持身體健康。不過究竟要做多少 運動 才可以減掉身中肥肉? 消防:鼓勵大家不要單獨行山 7件必備夏天行山消暑小物 卡路里消耗 自己計 研究顯示,運動無須劇烈,中等強度(令人輕微流汗,心跳和呼吸稍為加快)的運動已能促進健康。身體的熱量消耗會因應活動的劇烈程度、時間長短和個人因素而有所不同。 大家可先參考以下消耗 卡路里 算式:體重(公斤) x 活動時間(小時) x 代謝等值(MET)舉例:一名體重60公斤人士,透過急步走30分鐘所消耗的熱量為:60公斤x 0.5小時x

焦慮症 與 驚恐症 及常見身體症狀 精神科專科醫生苗延琼|集氣心友會

焦慮症 的範圍是挺闊的,仔細分類下, 驚恐症 是 焦慮症 的一種。而 驚恐症 比較具體,有機會突然病發,患者覺得整個人像失控般,似是心臟病爆發、擔心會否中風、甚至以為自己瘋了,在思想上完全不受控,擔心會突然暈倒,以及擔心出現尷尬情況,甚至擔心自己會死。 節目重溫︰ https://youtu.be/KlOk6oUVKA4 驚恐症 是 焦慮症 的一種? 除感到害怕,身體還出現﹕心跳加快、呼吸急促、暈眩、手震、手腳麻痺、胸口有被壓的感覺。當身體出現這些症狀時,患者會把它災難化,是否心跳不規律?是否需要心臟起搏器?附近有否醫院?越擔心,大腦自主神經系統更活躍,再激發心跳和呼吸,造成惡性循環,所以驚恐症是高級別的焦慮症。 女士情緒問題 精神科專科醫生趙珮瑜|集氣心友會 病人大多第一時間看心臟科或急症,完成所有檢查發現沒問題,才會到精神科。驚恐症病人未必有廣泛焦慮症的情況,但病發程度比廣泛焦慮症病人嚴重。驚恐症沒有特別誘發因素,不像是畏高或身處人群中害怕被困,知道病發原因。甚至有在睡覺期間驚恐發病,整個人坐起來、流汗、面色蒼白,以為是心臟病發,但沒有病發原因的。在香港患有焦慮的有六分之一,佔總人口大概15%。而 驚恐症 則大概1-2%,確實數據要再查清楚,但不像廣泛焦慮症般常見。驚恐症有可能引發其他形式的焦慮症,如﹕廣泛焦慮症、曠場焦慮症。焦慮症沒有驚恐症的病發,但會經常擔憂着,想着最悲觀的情況,導致精神緊張、不能集中精神,不能入睡,睡眠不佳。以往稱為精神衰弱,其實是廣泛焦慮症。

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