色斑 | 只有戶外活動才需要 防曬 ？ 室內工作 防曬四 大迷思

進行戶外活動需要 防曬 ，在室內工作時又是否需要為肌膚 防曬 ？原來不僅在陽光普照的晴朗天氣需要 防曬 ，紫外線會導致黑色素沉澱形成 雀斑 ，想避免 色斑 、 雀斑 等困擾，先要在白天做好 防曬 ！

了解 紫外線

紫外線 是不可見光，分為紫外線A光（UVA）、紫外線B光（UVB）、紫外線C光（UVC），其中紫外線C光經過臭氧層的吸收、所以不會到地表，而會影響皮膚的其實是紫外線A光和B光。

紫外線 A
曬黑，老化。波長較長、穿透力強，可以穿透窗戶玻璃，會導致曬黑、老化以及光敏感皮膚炎。

紫外線 B
曬紅、癌化。波長比較短，穿透力弱，玻璃可以抵擋。對皮膚造成的短期影響是泛紅和曬傷，長期的影響則可能會誘發日光性角化症、皮膚癌。

但是紫外線也並非沒有優點，適度的皮膚照光對於體內維他命D的製造扮演一定的角色，研究已經證實、適度地將手臂露出來曬太陽約10～15分鐘就可以提供身體製造維他命D的照光量。

了解防曬產品

防曬成分的挑選重點在於三要素：強度、廣度和均勻度。
SPF ：紫外線B的防曬指標，係數越高遮蔽效果越好，室內工作建議選擇SPF20-30度，室外工作和激光過後建議選擇SPF50以上

PA ：針對紫外線A光的防曬指標，PA的+號越多，代表對UVA的遮蔽效果越好。一般來說，在室內工作其實PA++～+++就足夠，但是如果在室外或是雷射術後建議PA++++比較足夠。

如果你是戶外工作者、激光手術後、工作環境紫外線指數8以上，建議務必要擦防曬、選擇係數SPF50 PA++++。如果你是室內工作者、環境紫外線指數不高，建議做好基本的防曬SPF15～30 PA++～+++即可。

防曬是否需要補？

美國皮膚科醫學會雖然建議兩小時需要補擦一次，但兩小時是平均的指標，不一定要兩小時就補。

實際狀況要看你所處的環境而定，如果你防曬流失速度越快、就要補更快。

例如戶外游泳、爬山或是流汗過後要一直補，根本不用兩個小時，以免曬傷。如果你在室內，其實一天補一至兩次即可。

此外，如果你曾經得過皮膚癌、或是剛好激光手術後，建議早上十點至下午四點盡量待在室內，此外紫外線防護力至少要SPF30+++以上，而且補擦也很重要。

每次補擦的量，原則上是要一個十元硬幣大小，或是1/4茶匙，可以擦全臉和脖子。

化學防曬和物理防曬

防曬成分其實分成兩大類，化學性防曬產品和物理性產品。

其中化學性的產品是可以被皮膚吸收的，而物理性的防曬產品則是利用反射和散射原理，主要成分是氧化鋅（zinc oxide）以及二氧化鈦 （titanium dioxide）。

防曬 下篇 物理定化學防曬更有效？

如果你擦防曬容易感到刺激、或是長痘痘，建議可以選擇較清爽的乳液或是凝膠，同時可以使用偏物理性成分的防曬產品。因為物理性成分不會被人體吸收，敏感的機會相對較低。

其實，如果你是酒糟或是痘痘急性期，可以暫時不擦任何防曬產品，建議使用遮避的方式，例如雨傘、口罩、長袖衣物來防曬，讓自己肌膚休息，也是很好的選擇。

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