春天 減肥 季！教你3招減肥不反彈｜葉俊言註冊營養師

步入春天天氣開始回暖，也是 減肥 的好季節，想到再不能用衣服遮掩我們身上的肥膏，確實是減肥的一動力！網絡上太多極端的減肥方法，非常傷害身體！想健康地減肥，又不反彈？即看看營養師推薦的3招！

控制進食的時間

減少食量又或者是控制食用的時間，相信大家都會聽過，例如晚上八點前進食等，能令到身體只吸收正常的能量，千萬不能在晚上九時或者睡前3小時吃東西，因為這樣會對身體造成傷害，更容易令身體吸收過分營養變成肥胖。

蛋白質的攝取

其實控制熱量之外，蛋白質的攝取也是極為重要，因為我們若進食蛋白質攝取不足會令到我們的肌肉流失，亦會導致新陳代謝下降，代表着我們身體燃燒能量減少，這樣更能致肥。很多人常常用這樣的方式減肥，減了很多次之後也沒有成果，原因就是攝取蛋白質不足，令到身體不能有足夠能量消滅脂肪，所以我們想減肥，必要攝取適當的蛋白質助長減肥能量。