如何紓緩膝蓋痛？

治療膝蓋疼痛的方法取決於其引起的原因，求醫時，醫生將根據疼痛的嚴重程度和原因建議治療方法。另外，坊間提及的「RICE」 方法，亦可在家中治療膝蓋疼痛２：

1.休息(Rest)： 停止引起疼痛的體力活動，避免使其惡化

2.冰敷(Ice)：在受傷後的第一天，每小時使用冰袋或冷敷物冰敷 15 至 20 分鐘。一天後，可每三至四個小時使用一次冰敷，切忌將冰直接敷在皮膚上，並將冰袋包在毛巾或洗臉內

3.壓迫(Compression)：壓迫減少流向受傷膝蓋的血液，可減輕腫脹，亦可使用壓迫繃帶包紮膝蓋

4.抬高(Elevation)：將膝蓋抬高至心臟水平以上，可以用枕頭、毛毯或靠墊墊高膝蓋

膝蓋痛有哪些原因？

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