疾病預防知多啲丨膝蓋痛6大常見原因紓緩及預防方法大公開

如何預防膝頭哥發炎？

完全預防骨關節炎是不可能，特別是無法預測的受傷引起的膝蓋痛，只可盡力而為，同時亦無法預防關節炎和其他膝蓋痛健康狀況。所以通過避免受傷和健康的生活方式，可減少患上骨關節炎的風險^３：

運動或工作中頻繁對關節施加壓力，承受過度負荷，會增加患上骨關節炎的風險，嘗試每星期至少進行150分鐘的中等有氧活動（如踏單車或快速步行），並在每周2天或更多天進行加強運動，保持身體健康，加強主要肌肉群的力量。

保持良好的姿勢並避免長時間保持相同的姿勢有助於預防骨關節炎，如果在辦公桌前工作，確保椅子高度正確，並定期活動身子一下。