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【全城抗炎】密集式訓練或增染病風險 運動防疫 3大注意事項

全城抗炎 運動防疫

新冠肺炎疫情令不少健身人士卻步,怕健身房設備未經徹底消毒,而沾上病菌。不過,對於愛運動人士來說,一天不動都十分難捱。因此,以下有幾項 運動防疫 的建議,讓大家可以安心做運動。

飛沫最遠噴射2公尺

飛沫

有研究指出病毒可由飛沫傳播,根據現時世界紀錄,吐口水最遠可噴至2公尺,雖然比想像中近,但病毒仍可透過空氣及接觸傳播。因此,一旦不為意沾上含病毒飛沫,同樣有機會受染。

避免長期進行高強度運動

專家表示,高強度運動例如馬拉松、鐵人三項或密集式訓練等,會短暫損害免疫細胞功能,令免疫力失調。

運動防疫 跑步

有研究指,進行高強度運動後數星期,染病機率或上升5倍。因此,建議大家盡量避免過長時間做耐力性,或沒有充足休息的密集式運動。

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