fbpx Web Interstitial Ad
新城健康+

新年新開始!今日起保健唔怕遲 專家親解維他命B要點食

治未病-自然療法-補充劑-維他命b

一年之始,身體健康應是不少人的新年願望吧!適當地進食一些補充劑、保健品等,就是維持健康的要訣之一。在今集新城健康+節目「醫+直播」中,主持人JC邀來保健專家學者Dr K拆解服食維他命B的迷思,包括那些人士需要額外補充這維他命、那些人士不宜過量服食、理想的服食時間等。

治未病-自然療法-補充劑-維他命b

幾時需要額外補充維他命B?

其實在日常的飲食中,我們不乏攝取維他命B的機會,例如維他命B1多存於全穀類食物及瘦肉中、維他命B2以牛奶、奶蛋製品、肝臟、深綠色蔬菜等為主、維他命B6可在瘦肉、肝臟、蛋豆類、燕麥及花生等堅果類找到、維他命B12存在於動物性食物如牛豬雞肉、魚類、奶蛋及其製品、維他命B9主要存在深綠色蔬菜、橘色蔬菜、肝臟、豆類、全麥及堅果類等。

在甚麼情況下,我們會因體內維他命B的不足,而需要額外補充維他命B?保健專家學者Dr K說:「我不用『足夠』這兩個字來形容情況,因為所謂的『足夠』是因人而異。」在節目中,Dr K就分享了以下幾個需要額外補充維他命B的情況。對於一些出現脫髮或有M字額的男士,他建議應多吃維他命B7。對於一些晚上睡不著的人士,他建議需要額外攝取維他命B1、維他命B6及維他命B12。不少女士經常覺得不夠血,人又容易「沾寒沾凍」,Dr K建議她們不妨多吃維他命B9。

總括而言,如果你不偏食的話,一般都有足夠的維他命B。除偏食外,有否特殊需要亦是另一影響維他命B的重要因素。男士比較多吃肉,但女士可能一塊起、兩塊止,魚亦少吃,反而多吃菜,其維他命B的攝取有可能比男士稍為遜色。

治未病-自然療法-補充劑-維他命b

手指疼痛、腫脹是免疫系統健康警號!一文分清類風濕/銀屑病關節炎