新城健康管家 | 如何避免抑鬱症復發？ 照顧者亦需要情緒疏導

如何預防憂鬱症再度發作？勉強提高抗壓力會增加復發的機率？原來抑鬱症患者的照顧者亦需要情緒疏導！今集請來精神科專科麥棨諾醫生為大家講解。

抑鬱症或會再復發 如何預防？

麥醫生強調，針對康復的抑鬱症患者，需要在康復過後鞏固，包括總結該次患病的治療過程，了解藥物、藥物發揮效果等經歷，即使康復停藥後，要在生活中學識如何辨別之後一些徵兆，例如擔憂、情緒低落、失眠等。

患者需要了解，抑鬱症有可能因為日後其他事情的影響、生活的變化而復發，亦要自我覺察哪些因素會增加壓力，可能會導致抑鬱症復發，並留意自身的變化，以更好應對日後的生活挑戰。

一些朋友不能挨夜、不能接觸酒精等，知道這些觸發因素應該要避開，甚至一些不適合自己的工作，應當因應自身而作出適當的選擇，並非一味追求大眾認為的優秀，為自己徒添壓力。

無形的規範 可能造成莫大心理壓力

抑鬱症患者如果正好比較安靜內向，而身邊人總是提醒對方開朗一些，多外出結交朋友甚至提醒對方保持正面，這些仿佛鼓勵和支持的說話往往令抑鬱症患者心理壓力更大。麥醫生提醒，身邊人可以適當學會聆聽，或者抑鬱症患者比較難開口傾訴，陪伴也是一種支持，未必需要患者立即開口表達自己。

無聲陪伴或成最好支持 身邊人需要有耐心

麥醫生分享曾經有一位青年患者，由母親陪伴到診所求診，一直都不開口交談，維持有大概半年，後來青年找到一張紙和麥醫生交流，問到對方會否感到好奇，自己一直不開口？麥醫生最初以寫紙仔回應對方，直到一次講起自己的興趣，青年人上網找到自己創作的電子音樂展示給麥醫生，聽音樂期間，青年人終於開口與麥醫生交談。

然而面對類似個案，當然需要給予莫大耐心，但身邊照顧者或者治療者的情緒亦需要被關顧。麥醫生坦言，治療過程中亦曾質疑自己，一度猶豫是否應該將患者轉介其他醫生，好在一轉念繼續堅持下去，最後與青年開啟溝通的大門。