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新城健康管家 | 如何避免抑鬱症復發? 照顧者亦需要情緒疏導

如何預防憂鬱症再度發作?勉強提高抗壓力會增加復發的機率?原來抑鬱症患者的照顧者亦需要情緒疏導!今集請來精神科專科麥棨諾醫生為大家講解。

抑鬱症或會再復發 如何預防?

麥醫生強調,針對康復的抑鬱症患者,需要在康復過後鞏固,包括總結該次患病的治療過程,了解藥物、藥物發揮效果等經歷,即使康復停藥後,要在生活中學識如何辨別之後一些徵兆,例如擔憂、情緒低落、失眠等。

患者需要了解,抑鬱症有可能因為日後其他事情的影響、生活的變化而復發,亦要自我覺察哪些因素會增加壓力,可能會導致抑鬱症復發,並留意自身的變化,以更好應對日後的生活挑戰。

一些朋友不能挨夜、不能接觸酒精等,知道這些觸發因素應該要避開,甚至一些不適合自己的工作,應當因應自身而作出適當的選擇,並非一味追求大眾認為的優秀,為自己徒添壓力。

無形的規範 可能造成莫大心理壓力

抑鬱症患者如果正好比較安靜內向,而身邊人總是提醒對方開朗一些,多外出結交朋友甚至提醒對方保持正面,這些仿佛鼓勵和支持的說話往往令抑鬱症患者心理壓力更大。麥醫生提醒,身邊人可以適當學會聆聽,或者抑鬱症患者比較難開口傾訴,陪伴也是一種支持,未必需要患者立即開口表達自己。

無聲陪伴或成最好支持 身邊人需要有耐心

麥醫生分享曾經有一位青年患者,由母親陪伴到診所求診,一直都不開口交談,維持有大概半年,後來青年找到一張紙和麥醫生交流,問到對方會否感到好奇,自己一直不開口?麥醫生最初以寫紙仔回應對方,直到一次講起自己的興趣,青年人上網找到自己創作的電子音樂展示給麥醫生,聽音樂期間,青年人終於開口與麥醫生交談。

然而面對類似個案,當然需要給予莫大耐心,但身邊照顧者或者治療者的情緒亦需要被關顧。麥醫生坦言,治療過程中亦曾質疑自己,一度猶豫是否應該將患者轉介其他醫生,好在一轉念繼續堅持下去,最後與青年開啟溝通的大門。