fbpx Web Interstitial Ad
新城健康+

恆常運動可以逆轉糖尿病 喺呢度做運動控糖效果更好!

治未病-醫療專科-糖友須知-血糖-糖尿病

糖尿病是香港主要的慢性疾病之一,是一個複雜並持續惡化的病症。本港有超過70萬名糖尿病患者,佔總人口約一成,即每十名港人就有一名糖尿病患者。發病率方面,年齡35歲以下人士當中有2%患上糖尿病,而年齡65歲以上的人士當中,更有超過20%患上糖尿病,所以「控糖」是香港非常重要的任務,運動在當中扮演着怎樣的角色?

治未病-醫療專科-糖友須知-血糖-糖尿病

糖尿病前期的控制

糖尿病成因有很多,運動量不足、靜態生活方式和飲食失衡都是導致二型糖尿病的主因,要成功管理血糖及控制體重,就要先養成持之以恆的運動習慣。糖尿病前期如能好好控制,以飲食配合運動,血糖是有機會可以回復正常。有研究顯示,恆常運動可以減低50%至70%的糖尿併發症風險,而且對控糖更有多項好處,包括即時減低血糖、增加胰島素敏感度、改善糖化血紅素(HbA1C),更有效控制體重、減壓和提升體能。

血糖的控制是和運動量成正比的,即是運動越多,身體吸收及應用血糖的能力會越好,可是大部分糖尿病患者的運動量都不足夠。世界衞生組織建議,年滿18歲或以上的成年人,每星期應進行150分鐘中等強度的運動,即身體輕微出汗,呼吸變得稍為急速之餘但不會影響說話。

治未病-醫療專科-糖友須知-血糖-糖尿病

長者跌倒恐致骨質疏鬆性骨折 曾生育女性更高危