運動後必須補充電解質？三高人士飲用過量影響血壓｜養和醫院註冊營養師羅銘駿

劇烈運動過後，身體流失大量水分及電解質。究竟什麼是電解質？電解質有什麼功能呢？

主持：今天邀請了養和醫院註冊營養師羅銘駿講解電解質。電解質飲品被視為運動後的補充品，坊間有很多這類產品都標榜為低糖，電解質到底是什麼？

營養師：很多人都會混淆電解質和礦物質，常見的礦物質包括鈉質、鉀質、鈣質及鎂質，當這些物質於體液中溶解，變成能導電的化合物，就是電解質。

主持：那飲品中的物質，算是礦物質還是電解質呢？

營養師：因為這些物質已經溶入液體中，所以被稱之為電解質飲品。

主持：電解質有什麼作用？日常生活中真的需要補充電解質嗎？

營養師：多數大眾對電解質的認知是源於運動飲品。運動後，身體會出汗或排尿時便會流失電解質，但不一定要即時補充，而是當身體的儲備量不足時才需要補充。若平常出外散步或進行簡單運動等，其實沒有需要額外補充電解質。一般來說，如運動時間少於一小時，並不需要特別補充電解質；若運動超過一小時而且過程中大量流汗，尤其當天氣潮濕或較熱的時侯，便要額外補充。