工作忙到甩轆精神緊張恐致失眠？ 睡前必做2伸展動作助眠

失眠慘過大病？！經過繁忙的一天工作，節奏緊張，若在睡前能抽點時間，先讓身體放鬆才睡覺，有助提升睡眠質素，亦可減低失眠風險。脾經不通易致失眠，今次就介紹兩個安全又簡單的陰瑜伽動作，當中的伸展部分有助脾經的暢通，自然有覺好瞓，不用眼光光望到天光了！

陰瑜伽是甚麼？

有看過一個關於陰瑜伽的比喻，像疏通河道裏堆積的廢物。生活繁忙，加上環境、飲食、生活作息等習慣，都對身體有不同程度的影響。而陰瑜伽幫助我們平衡身體，陰瑜伽著重放鬆、提升關節靈活度。

按字面的解說，「陰」，意指穩定、不動、平靜， 透過幾分鐘的動作保持，適切的壓力，延伸身體的結締組織，為身體帶來舒適感。而這種鍛鍊也讓身體的「氣」有更好的流動，產生療癒效果，有助我們身心變得平靜。