老人家餐後血糖飆升? 餐後步行顯著改善24小時血糖控制

要控制糖尿病的血糖問題，除了使用適當藥物，控制飲食和持之以恆的運動亦相當重要，但病人往往聽到運動就諸多藉口，尤其是老年人，但是原來稍微運動一下，對血糖都可以產生很大的影響。2013年美國糖尿病協會發表了一項研究，適度餐後步行顯著改善老年人24小時血糖控制。

血糖控制研究 : 每天步行45分鐘顯著改善24小時血糖水平

該研究目的是比較每天三次 15 分鐘的的輕鬆適度餐後步行與 45分鐘持續步行，對老年人24小時血糖控制的有效性。

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研究發現，每天飯後三次短距離步行在 24 小時內降低血糖的效果與以同樣中等速度步行 45 分鐘一樣有效，研究亦發現，在晚飯後步行更有效地降低血糖，晚餐通常是一天中最豐富的一頓飯，可以顯著改善24小時血糖水平。

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