膝頭踢到櫈腳竟致骨折 骨質疏鬆長者好高危

骨質疏鬆的預防方法

骨頭因受壓而增生，少做運動、負重不良、缺乏刺激，便會減慢骨頭生長，長者運動可選擇步行、太極、健身操等，保持每星期最少三次，每次30至60分鐘。其他預防骨質疏鬆的方法，還有切勿吸煙、酗酒、減少飲用含咖啡因的咖啡和濃茶。此外，營養不均、曾患厭食或暴食，全身骨頭都會有骨質疏鬆風險。