上網時間越長 痴呆症風險越低?

研究發現，互聯網使用和痴呆症風險之間存在 U 形曲線，那些上網時間為 0 小時的人以及上網時間為 6 小時或以上的人患痴呆症的風險更大。他們得出的結論是，對於普通互聯網用戶來說，每天上網 0.5-2 小時是「最佳時間」，這個數字可以將患痴呆症的風險降低一半。

保持大腦健康5大活動

除了使用互聯網外，外國健康資訊網站「Life Extension」還建議了以下幾種不同的健康生活方式，有助保持大腦活躍並對抗認知能力下降：

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1. 定期的身體活動和鍛煉

2. 健康飲食 — 實行地中海飲食法

3. 持續、高質量的睡眠 — 學習和記憶在睡眠過程中得到鞏固，睡眠也讓我們的大腦有時間休息和恢復活力

4. 保持思維活躍 — 閱讀、寫作、做填字遊戲和拼圖遊戲、玩棋盤遊戲（如國際象棋）或紙牌遊戲，甚至學習新的語言或技能

5. 保持社交 — 社交聯繫可以幫助我們延長壽命及保持大腦年輕。擁有強大的人際支持網絡不僅有助對抗孤獨感，頻繁參與社交活動更有助增強神經網絡並減輕與年齡相關的認知衰退

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