狂飲咖啡已冇提神作用?5大 天然提神食品早餐首選

無論是上班族、學生都總會覺得睡眠時間不夠，在早上醒來的時候總是覺得頭昏腦漲、不能夠集中精神。其實除了飲咖啡或能量飲品之外，還有一些天然的 提神食物 ，既可以補充能量亦可令人放鬆心情，大家不妨在早餐中加入以下這些食物。

1)雞蛋

雞蛋是早餐最常見的食材之一，因為它含豐富蛋白質、鐵質、維他命B12等，為我們提供足夠的能量。

而蛋黃含豐富的卵磷脂、鈣、鐵及維他命，有增強記憶力的作用。

2) 香蕉

香蕉含碳水化合物、果糖、維他命B6等，適合在需要快速補充體力之前食用，亦有助運動後恢復體力。

3) 牛油果

牛油果是非常健康的Superfood，它含有的維他命B可幫助身體細胞將食物轉化為能量。

此外，牛油果亦含有健康脂肪及膳食纖維，使食物營養更易被吸收，並穩定血糖，維持身體足夠的能量。

4) 牛奶

牛奶含豐富鈣質、維他命B雜及色胺酸，除了可以舒緩肌肉繃緊、放鬆身體外，喝一杯牛奶可以令注意力更集中、效解疲勞及振奮精神。

5) 燕麥

燕麥是健康早餐的首選，它除了可以穩定血糖，為身體提供能量外，更含有豐富的維他命B群，幫助身體的新陳代謝，幫助食物釋出能量，更幫助維持大腦思考的靈敏度。