無論是上班族、學生都總會覺得睡眠時間不夠,在早上醒來的時候總是覺得頭昏腦漲、不能夠集中精神。其實除了飲咖啡或能量飲品之外,還有一些天然的 提神食物 ,既可以補充能量亦可令人放鬆心情,大家不妨在早餐中加入以下這些食物。
1)雞蛋
雞蛋是早餐最常見的食材之一,因為它含豐富蛋白質、鐵質、維他命B12等,為我們提供足夠的能量。
![提神食物-咖啡-早餐](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/03/cooked-food-on-a-plate-2228559-1024x683.jpg)
而蛋黃含豐富的卵磷脂、鈣、鐵及維他命,有增強記憶力的作用。
![提神食物-咖啡-早餐](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/03/breakfast-chicken-cholesterol-cooking-357626-1024x691.jpg)
2) 香蕉
香蕉含碳水化合物、果糖、維他命B6等,適合在需要快速補充體力之前食用,亦有助運動後恢復體力。
![提神食物-咖啡-早餐](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/03/selective-focus-photo-of-bunch-of-bananas-on-black-surface-1093038-768x1024.jpg)
3) 牛油果
牛油果是非常健康的Superfood,它含有的維他命B可幫助身體細胞將食物轉化為能量。
![提神食物-咖啡-早餐](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/03/avocado-and-bread-3850635-1024x683.jpg)
此外,牛油果亦含有健康脂肪及膳食纖維,使食物營養更易被吸收,並穩定血糖,維持身體足夠的能量。
![提神食物-咖啡-早餐](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/03/appetizer-avocado-bread-breakfast-566566-1024x683.jpg)
4) 牛奶
牛奶含豐富鈣質、維他命B雜及色胺酸,除了可以舒緩肌肉繃緊、放鬆身體外,喝一杯牛奶可以令注意力更集中、效解疲勞及振奮精神。
![提神食物-咖啡-早餐](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/03/baked-cookies-and-glass-of-milk-1325467-1024x653.jpg)
5) 燕麥
燕麥是健康早餐的首選,它除了可以穩定血糖,為身體提供能量外,更含有豐富的維他命B群,幫助身體的新陳代謝,幫助食物釋出能量,更幫助維持大腦思考的靈敏度。
![提神食物-咖啡-早餐](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/03/cooked-food-served-on-white-ceramic-bowl-949067-768x1024.jpg)
圖片來源:Pexel
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