8大好習慣助你延壽24年　排名第1幫助最大！

雖然是老生常談，但專家總提醒我們養成健康習慣對身體健康帶來很多好處。美國營養學會(ASN)24日在年會上，發表一項觀察研究報告。該報告分析70萬退伍軍人數據，以及他們的預期壽命，是如何根據健康習慣數量而改變；結果發現，到中年時養成以下8種健康的生活習慣，可以比沒有這些習慣的人多活好幾年。

可能大家都聽厭了，但觀察發現，養成這些健康習慣對預期壽命所帶來的好處，卻是令人印象深刻。研究結果顯示，在40歲養成這8種習慣的男性，比沒有這8種習慣的男性，平均壽命多了24歲；養成這8種習慣的女性則估計能延長21年壽命。

「我們很驚訝，光是改變1、2、3項、甚至8項習慣，竟能帶來這麼大的好處，」退伍軍人事務部健康科學專家阮宣邁(Xuan-Mai T. Nguyen)在記者會上指出：「我們的研究結果顯示，養成健康生活習慣，對公共衛生和個人健康都很重要。」而且，研究分析發現，將慢性病因素納入考量，仍能有這些好處。

阮宣邁在美國營養學會（American Society for Nutrition）年會Nutrition 2023發表研究成果。

這項研究中，學者使用了2011到2019年之間，登記在退伍軍人事務部「百萬退伍軍人計畫」（Million Veteran Program）研究專案中，719,147人的醫療記錄與問卷資料，該研究是一項有全國代表性的美國退伍軍人研究。這項分析包括40到99歲成人的數據，以及後續追蹤期間死亡的3,3375人數據。