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8大好習慣助你延壽24年 排名第1幫助最大!

治未病-預防醫學-自然療法-健康習慣-美國營養學會

雖然是老生常談,但專家總提醒我們養成健康習慣對身體健康帶來很多好處。美國營養學會(ASN)24日在年會上,發表一項觀察研究報告。該報告分析70萬退伍軍人數據,以及他們的預期壽命,是如何根據健康習慣數量而改變;結果發現,到中年時養成以下8種健康的生活習慣,可以比沒有這些習慣的人多活好幾年。

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可能大家都聽厭了,但觀察發現,養成這些健康習慣對預期壽命所帶來的好處,卻是令人印象深刻。研究結果顯示,在40歲養成這8種習慣的男性,比沒有這8種習慣的男性,平均壽命多了24歲;養成這8種習慣的女性則估計能延長21年壽命。

「我們很驚訝,光是改變1、2、3項、甚至8項習慣,竟能帶來這麼大的好處,」退伍軍人事務部健康科學專家阮宣邁(Xuan-Mai T. Nguyen)在記者會上指出:「我們的研究結果顯示,養成健康生活習慣,對公共衛生和個人健康都很重要。」而且,研究分析發現,將慢性病因素納入考量,仍能有這些好處。


阮宣邁在美國營養學會(American Society for Nutrition)年會Nutrition 2023發表研究成果。

這項研究中,學者使用了2011到2019年之間,登記在退伍軍人事務部「百萬退伍軍人計畫」(Million Veteran Program)研究專案中,719,147人的醫療記錄與問卷資料,該研究是一項有全國代表性的美國退伍軍人研究。這項分析包括40到99歲成人的數據,以及後續追蹤期間死亡的3,3375人數據。