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酷熱天氣 行山 更易受傷 6大遠足 野外急救 法

抗疫時期,不少人為了呼吸新鮮空氣,及增強身體免疫力,都會到郊外 行山 。不過,在行具挑戰性的山路時,很容易會受傷。特別是 夏天 酷熱天氣下,身體較易流失水份容易中暑!以下有6個 野外急救 方法,讓各位遠足人士可以自救之餘,更可以幫助身邊有需要的人。


中暑比熱衰竭嚴重!處理不當隨時休克 一文看清兩者的分別

野外急救 一、拗柴

拗柴是最常見的行山傷患之一,指腳踝關節韌帶撕裂,一般常見於關節過度伸拉或扭動,引致腫脹、疼痛及瘀斑等。

行山 野外急救

面對扭傷腳情況時,可使用「RICE」處理法:

R: Rest 休息 – 於受傷後48小時內,讓傷肢休息,以免加劇傷勢。
I: ICE 冷敷 – 如出現紅腫情況,利用膠袋盛載冰塊,並敷在患處上,紓緩腫脹及痛楚。
C: Compass 加壓 – 利用彈性繃帶包紮患處,固定傷肢
E: Elevate 抬高 – 墊高傷肢,有助減輕痛楚。


炎夏小心熱衰竭  處理不當可致嚴重中暑

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