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敷暖水袋、做運動! 改善經痛 5個方法

脾氣暴躁、肚瀉、爆瘡,這些「姨媽到」特徵,相信女生都不會陌生,講到最令人討厭的必然是經痛!㝀住痛到腰骨都挺唔直的滋味,更令人想立即請病假!究竟點解會經痛? 改善經痛 有咩方法?女生們要留意了!

經痛都分2種!

經痛的疼痛感覺通常發生在經期開始頭兩日,隨著排出經血開始有疼痛感,然後於12至72小時內逐漸減輕。臨床上,經痛亦分為2重經痛,分別是「原發性經痛」與「繼發性經痛」。

經痛其實分2種,分別是「原發性經痛」與「繼發性經痛」。

前者可能是因為子宮內膜受到前列腺素刺激引起收縮反應,導致腹部痙攣和下腹疼痛;後者由內臟器官病變造成,如骨盆腔發炎、子宮內膜異位、子宮肌瘤等,症狀前者相同。

如果長期經痛不適,建議即時求醫。

改善經痛跟住做!

01.熱敷

飲薑茶、熱敷,相信女生們一定試過!原來有研究報告指出,熱敷下腹比服用止痛藥物,同樣可以紓緩經痛,而且熱敷不會帶來藥物的副作用效果。如果不使攜帶熱水袋,可以考慮使用暖貼呢!

熱敷下腹是最有效改善經痛的方法!
飲熱薑茶亦是 改善經痛 的有效方法!

02. 運動

雖然做運動於臨床研究中,減緩經痛的效果不明顯,不過有多項研究顯示,運動之後,經痛發生的機率會降低,甚至可以紓緩經痛症狀。其實做運動對健康有好處,快點動起來吧!

做運動可以降低經痛機率,可以一戰!

03. 瑜珈

有說法指出瑜珈對緩解經痛有幫助,原理跟做運動差不多,但目前相關研究的證據仍然不足。

原理跟做運動差不多。