周潤發養傷2個月暫別跑步 發哥：跑步最緊要夠慢

周潤發（發哥）日前（7月30日）「帶傷」出席大學座談會暢談電影與人生，提及要暫停跑步及運動兩個月。其實7月初他曾確診新冠肺炎，不足一星期，檢測結果迅速由「二線」變回「一線」。跑步換來健康，究竟在現時疫情下，跑步愛好者如發哥能瞬間重返「一線男星」之名，跟跑步有否任何關係？

暫別跑步兩個月

68歲周潤發（發哥）7月4日宣佈確診新冠肺炎，暫停所有電影謝票活動，幾日後（7月9日）迅速由「二線」變回「一線」的國際巨星，繼續謝票活動（下圖）。

未夠一個月，發哥又面對另一個小考驗。日前（7月30日）出席《周潤發 x 導演潘耀明 x 編劇莊文強：對談——電影‧人生》座談會，與300多位香港大學師生暢談電影與人生。一如過往他在席上談笑風生，但原來活動前一天，跑步時不慎發生意外，雙手手掌多處被石頭弄損，更因側身落地時導致左邊身第4條肋骨骨裂。無論笑或咳也感痛楚，更何況是用力呼吸！要暫停跑步及運動兩個月。

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五大心率區間vs身體狀態

當年拍攝動作片累積不少舊患，周潤發（發哥）希望以跑步改善健康問題，近年來其跑步風氣更感染了不少演藝圈人士。究竟從醫學角度，跑步有何好處？

未了解跑步對身體的影響前，註冊中醫師施德享本身也是業餘跑山運動員，先讓大家認識心率區間與身體狀態之間的關係。心率可解釋為心臟跳動的頻率，亦是用來衡量運動強度的一個常見參數。按最大心率的不同百分比，可將心率分為五個區間，每個區間代表着不同的運動強度。

區間1：熱身區間
心率在最大心率的50-60%，這是開始運動前的輕度活動，幫助身體準備進入運動狀態，加快血液循環，並準備肌肉活動。

區間2：脂肪燃燒區間
心率在最大心率的60-70%，這個區間是有氧運動的主要範圍，有助於提高脂肪的代謝，是減肥和保持體重的理想心率範圍。

區間3：糖原消耗區間
心率在最大心率的70-80%，這個區間是一種很好的有氧訓練，提高最大吸氧量，有效鍛煉心肺功能。

區間4：乳酸堆積區間
心率在最大心率的80-90%，這時訓練量的增加對運動能力的影響愈來愈小，要乳酸堆積量增加，才能得到提高，所以訓練強度由有氧轉為無氧。

區間5：身體極限區間
心率達到最大心率的90%，甚至是100%。換言之，自己的能力已發揮到百分之百的「極限地步」，如果長期處於這個區間，身體難以適應其中，是一個危險的信號。

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