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長期低頭電腦工作廿多歲港女患上五十肩痛到舉手梳頭都唔得!

治未病-自然療法-運動科學-痛症-五十肩-肩周炎

脊醫診所經常出現因肩膀痛求助的中年人,患上俗稱「五十肩」的肩周炎,他們會感到肩膀持續疼痛,手臂郁動時痛楚加劇,向前方或側面舉高十分困難。雖然成因主要是累積的勞損所致,普遍發生在中年人身上,但亦有年輕人患上,以下個案便是一位二十多歲的女設計師。

精彩節目內容推介:

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一個運動加劇右手麻痺

這位28歲女患者是平面設計師,工作經常低頭對電腦及使用滑鼠,由於近期比較繁忙,長時間坐在座位,不知不覺連站起來去廁所的次數也減少,而且坐姿愈坐愈差,多年來已常有頸痛,直至最近更發現右手有輕微麻痺。詳細問症了解,原來她於三個月前迷上了打網球,每逢週末必約朋友打球數小時,使本來因工作疲倦的右肩手臂,郁動得更頻繁。

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脊醫使用衝擊波治療肩周炎

近日進入忙碌的高峰期,每天睡眠時間減少,而且當向右側睡壓到肩膀會感痛楚,上班時右手抓著滑鼠亦會肩痛,更發現右手開始乏力,舉起手梳頭或扣胸圍的動作都相當困難。有中年女同事注意到她改用左手使用滑鼠,得知她右手很痛,以切身的肩周炎經驗,勸告快去求醫。

檢查證實患上肩周炎,並且有頸椎功能性問題,脊醫以超聲波消除肩關節囊和肩胛肌腱的發炎情況,再利用衝擊波,將肩關節肌肉黏連位置消除,由於這位年輕設計師忍得痛,比起其他患者療效較快,接受數次治療後,手和肩活動能力已康復六、七成。治療之外,脊醫建議她停止打網球爭取時間休息,並在工作每半小時做伸展肩頸手部動作。

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瑜伽動作伸展肩關節肌肉

瑜伽療癒導師黎樂欣Zora示範,舒緩肩膀的伸展動作;請留意,肩周炎患者宜徵詢醫護專業意見,才進行動作。

平躺翻身伸展

1.先平躺,心口向地,一隻手伸直和肩膊成一直線,另一隻手曲起手掌按地,推自己翻身。直手的肩膊前三角肌會感覺到拉扯伸展。

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2.如果體力容許,想加強伸展力度,可再以膝頭曲起,腳掌踩地,再翻身多一點。

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王俊華

脊醫
脊骨神經科博士
美國註冊臨床營養學家

圖片來源:作者提供、Pexels