減肥不止節食!日常要配合　營養師教3招提升新陳代謝率

上一期跟大家提到減肥必知的新陳代謝率，如果大家想提升新陳代謝率的話，除了要有每天吃早餐的習慣之外，「少吃多餐」也是非常重要的。現在就讓我跟大家分享更多生活上輕易做到的提高新陳代謝率小貼士吧！

精彩節目回顧

多喝水，每天8杯少不了！

人體消耗卡路里的過程是需要水分的，如果沒有足夠的水分，新陳代謝也會隨之而減慢。建議每餐前都先喝點水，並且盡量食用含大量水分的新鮮蔬菜和水果。除了加速新陳代謝外，多喝水也能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來。

礦泉水是來自地下深處的地下水，經過漫長的地質年代，在高溫與高壓下，自然淨化並溶解純天然且人體所必須的微量元素，所以如果喝的是水源優良的礦泉水，對健康的益處將則更大，能在喝水同時順帶補充身體所需的礦物質。此外，礦泉水pH值大都在7-8之間，有助於維持人體內的酸鹼平衡，同樣有促進新陳代謝的作用。