高位腳踝扭傷水腫不明顯休息都好唔番！康復期漫長最少6星期

以為自己「扭親少少腳」，小心高位腳踝扭傷！高位腳踝扭傷是一種韌帶聯合損傷，其韌帶位於脛骨和腓骨之間。它比一般腳踝扭傷少見，亦需要更長康復時間。水腫問題較為不明顯，而且通常在受傷數日後才出現瘀青，所以不少人因而延誤康復治療。

精彩節目內容推介：

認識腳踝生理結構

要了解高位腳踝扭傷，首先要知道腳踝的生理結構。

高位腳踝扭傷是一種韌帶聯合損傷（Syndesmotic injury），其韌帶位於脛骨和腓骨之間，例如前下脛腓韌帶（Anterior inferior tibiofibular ligament）、後下脛腓韌帶（Posterior inferior tibiofibular ligament）、骨間膜（Interosseous membrane）、骨間韌帶（Interosseous ligament）等。而低位腳踝包括外側的腓骨和足部之間（包括前距腓韌帶、跟腓韌帶、後距腓韌帶等），以及內側脛骨和足部之間韌帶（脛距韌帶、脛舟韌帶、脛跟韌帶）。簡單來說，如下圖所示，黃色位置為高位腳踝，藍色位置為低位腳踝。一般常見扭傷發生在藍色區域，而在黃色區域的扭傷則為高位腳踝扭傷。

久坐工作易腰痛「這些用品」做運動不再痛