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濕氣重容易累 4大 春困 症狀+3招改善方法

一年四季中,春天的溫度雖然最舒適,但隨之而來面對的是潮濕、濕氣重的問題。 春困 會令人昏昏欲睡、提不起勁、精神狀態差等等。雖然春困並不是病症,不過長遠來說,身體濕氣太重對脾胃的健康還是有一定的影響,所以要改善作息及進食袪濕食物改善。

常見春困4大症狀

01 食慾下降

春困會影響脾胃健康,容易出現消化不良、胃口變差等問題, 每次用餐都很快出現飽滯感。

春困
部分人飯後亦會出現胃漲問題。

02 昏昏欲睡

明明睡覺的時間沒有減少,但卻總是感到昏昏欲睡,導致白天的精神變差,做什麼都提不起勁。

春困
睡眠質素變差,醒後覺得疲累乏力。

03 大便稀爛

大便變軟亦是濕氣太重的症狀之一,每次大便總是不成形或黏在馬桶上,如廁後總有排不清、仍有便意的感覺 。

春困
體內濕氣太重的人會容易出現肚瀉及大便稀爛。

04 身體困重

渾身無力、身體困重都是濕重的的表現,通常都會感受到明顯的水腫及四肢乏力。

春困
有些人還會覺得肌肉痠痛。

3招改善春困方法

01 袪濕食物

很多袪濕的食物都是煲湯的食材,例如冬瓜、淮山、扁豆、薏米等等,都可以幫助身體去濕。

春困
多喝祛濕湯或薏米水對紓緩春困很有效。

02 多做運動出汗

都市人長期待在冷氣地方,很少運動出身汗,趁假日可以去郊外跑步或行山 ,幫助血氣運行,令人精神振奮。

春困
到戶外吸收新鮮空氣,身心舒暢。

03 調節作息時間

儘量調節規律的作息時間,不要因為疲倦就放縱自己長時間睡覺,造成頭痛及腰痛,加重春困症狀。

春困
維持合理的作息時間。