想得太多陷入負能量旋渦 高敏一族必看3類常見焦慮症｜養和醫院臨床醫療心理學中心副主任馮淑敏博士

你常常被別人說「太敏感」、「想太多」嗎？你也常常聞到一些不悅人的淡淡味道、惱人的細微噪音，但身邊的人卻毫無反應嗎？你是否曾因為以上種種原因而懷疑自己與他人不同？ 那麼，你很有可能高敏感一族(Highly Sensitive People, HSP）之一。高敏感一族不是疾病，是一種性格，但不理解自己的性格傾向，反而更易把自己捲入負能量旋渦……

主持：今天邀請了養和醫院臨床醫療心理學中心副主任馮淑敏博士，今天的話題與身心健康有關，主題是「想得太多」，為什麼想講解這個題目？

博士：想必大家日常一定聽過身邊的人說「你想多了吧」，但根據我的臨牀經驗，很多人很多時候都會擔心很多事情，在思考過程之中亦會想得太多，而且花很多時間專注於擔憂的情緒，部分人更因而產生一些情緒病如焦慮症等，因此我認為要關注這個問題。

主持：有時想得太多，會令人情緒不穩，可能有抑鬱、驚恐的情況，如果從精神科的角度出發，引致驚恐或抑鬱是否與想得太多有關？

博士：其實每個人，包括你和我都有機會想得太多。面對生活不同的壓力以及未知因素，人總會以思考應對。部分人是「天跌下來當被蓋」，不會特別去想；亦有人會多想一步，找出應對的方法，及早計劃下一步，這是面對現實的策略。

但有些人因為個人性格使然，當事情出現偏差、無法完成、不成功、出亂子或因本身過分追求完美不能接受事情有可能出錯，因而想出各種各樣出錯的可能性。如果可以找出問題並作出改善，未嘗不是一件好事，但如果本身是容易擔憂的人，一旦想得太極端，即使面對不可能發生的事，也會一整天提心吊膽，覺得事情一旦發生會無法應付，終日感到不知所措。

主持：是否有些人會因想太多而慢慢引致精神疾病？抑或是因為有些精神病會令性格較內向或容易想太多的人不自覺將問題擴大？

博士：根據臨床經驗，有部分病人的情緒問題其實已屆需要接受臨床治療的階段，他們出現了很多徵狀，對他們生活造成困擾，病人通常因為無法做到想做的事情而求助。臨床心理學家會幫病人逐點拆解，找出問題根源，有病人本身的性格可能傾向將自己置於悲慘狀態，因此我們在治療過程中要協助他們理解自己的本性。

我希望可藉著本集節目的分享，令一般市民明白，有時不期然想得太多並不一定會出現情緒問題，但如果有這方面的傾向，應多加注意，作出適當預防。

大部分病人因為出現徵狀而察覺自己的情緒問題，常見的徵狀包括失眠、整天悶悶不樂、難以集中精神，以及在很多方面的辦事效率下降等。由於這些病人通常很認真和在意自己的表現，所以當自己表現不理想，便會很快察覺到自己跟平日不一樣，進而求助。

主持：如果患有焦慮症，除了平日想得太多、失眠之外，還有什麼徵狀是應該立即求助？

博士：其實一般焦慮症徵狀，包括剛才我提到的情況，在日常生活中，身邊的人都會察覺得到，例如病人突然變得神不守舍，或做事好像失去信心、變得寡言；如果發現自己總是糾纏於同一問題上，生活上不能感到輕鬆愉快，便要留意。