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吃出亮白肌膚!7大天然 美白食物

夏天將至,很多少女都會在防曬及美白上花不少功夫,其實除了花錢在保養品上,在控制飲食的營養攝取亦很重要,想維持美白肌膚的話,即看以下 7大天然 美白食物 推介。

01 西瓜

炎炎夏日,西瓜除了解渴消暑之外,還具備美白功效,它含有豐富的番茄紅素,抵擋紫外線對皮膚的傷害。

美白食物
提起夏日必食水果,一定非西瓜莫屬。

02 燕麥

燕麥是近年大熱的superfood之一,含豐富的水溶性膳食纖維,對排毒美顏的效果相當顯著,同時亦含有大量抗氧化的成分,有助抑制黑色素形成並減淡食斑。

美白食物
大家可以將燕麥加入乳酪或牛奶當中食用。

03 蕃薯

蕃薯中的澱粉質及蘿蔔素能減低紫外線的侵害,達至美白護膚的效果。

美白食物
由於養價值極高,而且有飽充感,很多女生減肥的時侯都會吃蕃薯。

04 杏仁

杏仁含有維他命E,是具備抗氧化的美肌食物,延遲皮膚過早衰老,並有養顏美白的效果。

美白食物
台灣藝人大S分享過自己每天都在牛奶或豆漿加入杏仁粉飲用。

05 三文魚

三文魚含蝦紅素及Omega-3 不飽和脂肪酸,能助長皮膚底層的骨膠原,對抗衰老長出細嫩美白肌膚。

美白食物
三文魚及吞拿魚都是有效的護膚美白食物。

06 檸檬

很多水果都含有豐富的維他命C,而檸檬則是「維他命C之冠」的美白水果,具有潔白護膚、淡化色斑、抑壓黑色素形成等美容功效。

美白食物

檸檬及橙都含有大量的維他命C。

07 奇異果

奇異果多次在不同的健康食物排行中榜上有名,除了含有大量水溶性纖維,促進新陳代謝外,豐富的維他命C及維他命E亦對美白皮膚大有幫助。

美白食物
奇異果營養價值極高,除了美白,對腸道健康、頭髮的生長都有好處。

圖片來源 : Pixabay