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夏天穿短褲最怕現象腿!中醫推在家養生法改善代謝

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夏天將至,女生都愛展露一下美腿,但偏偏香港夏天濕熱,容易水腫,成為香港女生常見煩惱!本集《幾時傾養生》與兩位註冊中醫師——陳綺琪醫師及黃晶晶醫師討論一下夏天最煩惱的水腫肥胖問題,了解一下怎樣一邊調理身體,一邊排走濕氣,踢走水腫。

水腫=身體出現什麼毛病?

在中醫看來,水腫是身體機能出現毛病的表徵之一,而最大關聯的莫過於負責排毒的脾胃系統。陳綺琪醫師指:「只要足夠脾虛,全身都可以出現水腫。」

但明明脾胃問題,水腫為什麼只集中在頭面和下肢呢?黃晶晶醫師解釋,寒氣或濕氣屬於陰邪,俱下行,因此會聚集在下肢。值得留意的一點,濕氣是會流動的,所以水腫情況也會改變,甚至會在不同時間出現不同部位的水腫。由於重力及作息關係,我們平躺睡覺時感覺頭面容易水腫;起床活動一天後,濕氣就會開始下行,造成下肢水腫。

治未病-幾時傾養生-夏天去水腫

即場簡易自我檢測水腫程度

雖然我們都擔心自己有水腫,但水腫亦有程度之分,如果只是輕微水腫,簡單按摩都可以急救一下,但如果太嚴重就可能要汪意是不是疾病警號了。立即做一下陳綺琪醫師分享的簡易家居自我檢測水腫的方法:

1.雙腳著地,找出小腿下端的骨頭部份
2.大力按著骨面皮膚
3.放手檢查皮肉有沒有回彈

陳醫師指,如果放手後皮肉需要10秒以上,甚至長達1分鐘才恢復,便已經是水腫的表現。

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至於為什麼選擇在小腿下端,是因為水腫多數在四肢末端出現。陳醫師提醒:「如果水腫已經到上身手臂,或者大腿肌肉的位置,就可能需要就醫了。」

水腫伴隨骨痛?

正如前面所提到,上班族、都市人工作或活動都長期逗留在冷氣房,加上久坐不動,肩頸痛、腰背痛之類的痛症都屢見不鮮。這些痛症和水腫或濕氣又有沒有關係呢?

人們長期處於冷氣房中,當冷氣吹入背脊,有些時候會感覺到肩頸痛,甚至肌肉僵硬到無法扭動頭部,開始出現頭部脹痛。黃晶晶醫師解釋,這些症狀是因為寒濕侵入了肩頸,這些位置的氣血受阻,「不通則痛」,長期下去就會感到明顯的肩頸僵硬,或者全身都乏力沉重。當氣血受阻,濕氣更易積聚在體內,水腫就更容易出現了。

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不想出現以上狀況,中醫們建議用頸巾保護好這些位置,盡量遠離冷氣風口位,或者用暖風機為身體保暖,驅走寒氣。

泡足養生有助排濕去水腫

最困擾女性的下肢水腫,中醫們有什麼建議呢?正如前面所說,下肢水腫特別容易出現在上班一天過後,累積一整天疲勞之後,所以中醫建議一個在家養生又有助排濕的泡足法。

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熱水泡足不但可以消除疲勞感,加入艾草、生薑等材料可以增強其功效。怎樣泡足才是最好呢?中醫們提醒,水溫不是越高越好,時長也不是越久越好。陳綺琪醫師說明:「大約控制在40℃至43℃最好,太熱的水會令氣血突然下墜,可能會出現頭暈。」她特別指一些經常手腳冰冷的人和老人家特別需要注意這點,如果在寒冷的日子泡足,氣血突然集中到下肢,嚴重者可能會暈倒甚至中風。

另外,泡足大約在20分鐘內便可完成,不要誤會浸得越久越好。反而,中醫們提出應該注意泡足時的水位,最好浸過腳眼大約四至五吋,這樣可以覆蓋穴位三陰交的位置,幫助水液代謝容易排走,避免濕氣長期積聚在下肢,改善下肢水腫問題。

更多穴位急救去水腫

至於早上容易出現的頭面水腫問題,中醫建議按壓迎香穴。除了水腫時按壓可以解決面目浮腫的問題,每日按壓一至兩分鐘,直至略有酸脹感。這樣更可以舒緩很多鼻病症狀,例如鼻敏感、流鼻水、鼻塞等。

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剛才提到長期逗留冷氣房中,容易出現肩頸痛。中醫建議在陽光明媚的日子曬一曬太陽,特別是後頸正中央的位置,那一點屬於陽經,督脈循行的位置,多照曬有助驅走寒濕,同樣有助身體排濕。

既然曬太陽有益,夏天穿短褲短裙,是不是理想的做法呢?中醫提醒那些上班經常在冷氣房的人最好不要,因為短褲短裙令人更容易吹到下肢,受寒氣入侵。如果凍傷下肢與脾胃經絡有關的穴位,自然影響排濕系統,反而越易水腫。

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