夏天穿短褲最怕現象腿！中醫推在家養生法改善代謝

夏天將至，女生都愛展露一下美腿，但偏偏香港夏天濕熱，容易水腫，成為香港女生常見煩惱！本集《幾時傾養生》與兩位註冊中醫師——陳綺琪醫師及黃晶晶醫師討論一下夏天最煩惱的水腫肥胖問題，了解一下怎樣一邊調理身體，一邊排走濕氣，踢走水腫。

水腫＝身體出現什麼毛病？

在中醫看來，水腫是身體機能出現毛病的表徵之一，而最大關聯的莫過於負責排毒的脾胃系統。陳綺琪醫師指：「只要足夠脾虛，全身都可以出現水腫。」

但明明脾胃問題，水腫為什麼只集中在頭面和下肢呢？黃晶晶醫師解釋，寒氣或濕氣屬於陰邪，俱下行，因此會聚集在下肢。值得留意的一點，濕氣是會流動的，所以水腫情況也會改變，甚至會在不同時間出現不同部位的水腫。由於重力及作息關係，我們平躺睡覺時感覺頭面容易水腫；起床活動一天後，濕氣就會開始下行，造成下肢水腫。

即場簡易自我檢測水腫程度

雖然我們都擔心自己有水腫，但水腫亦有程度之分，如果只是輕微水腫，簡單按摩都可以急救一下，但如果太嚴重就可能要汪意是不是疾病警號了。立即做一下陳綺琪醫師分享的簡易家居自我檢測水腫的方法：

1.雙腳著地，找出小腿下端的骨頭部份
2.大力按著骨面皮膚
3.放手檢查皮肉有沒有回彈

陳醫師指，如果放手後皮肉需要10秒以上，甚至長達1分鐘才恢復，便已經是水腫的表現。

至於為什麼選擇在小腿下端，是因為水腫多數在四肢末端出現。陳醫師提醒：「如果水腫已經到上身手臂，或者大腿肌肉的位置，就可能需要就醫了。」

水腫伴隨骨痛？

正如前面所提到，上班族、都市人工作或活動都長期逗留在冷氣房，加上久坐不動，肩頸痛、腰背痛之類的痛症都屢見不鮮。這些痛症和水腫或濕氣又有沒有關係呢？

人們長期處於冷氣房中，當冷氣吹入背脊，有些時候會感覺到肩頸痛，甚至肌肉僵硬到無法扭動頭部，開始出現頭部脹痛。黃晶晶醫師解釋，這些症狀是因為寒濕侵入了肩頸，這些位置的氣血受阻，「不通則痛」，長期下去就會感到明顯的肩頸僵硬，或者全身都乏力沉重。當氣血受阻，濕氣更易積聚在體內，水腫就更容易出現了。

不想出現以上狀況，中醫們建議用頸巾保護好這些位置，盡量遠離冷氣風口位，或者用暖風機為身體保暖，驅走寒氣。

泡足養生有助排濕去水腫

最困擾女性的下肢水腫，中醫們有什麼建議呢？正如前面所說，下肢水腫特別容易出現在上班一天過後，累積一整天疲勞之後，所以中醫建議一個在家養生又有助排濕的泡足法。

熱水泡足不但可以消除疲勞感，加入艾草、生薑等材料可以增強其功效。怎樣泡足才是最好呢？中醫們提醒，水溫不是越高越好，時長也不是越久越好。陳綺琪醫師說明：「大約控制在40℃至43℃最好，太熱的水會令氣血突然下墜，可能會出現頭暈。」她特別指一些經常手腳冰冷的人和老人家特別需要注意這點，如果在寒冷的日子泡足，氣血突然集中到下肢，嚴重者可能會暈倒甚至中風。

另外，泡足大約在20分鐘內便可完成，不要誤會浸得越久越好。反而，中醫們提出應該注意泡足時的水位，最好浸過腳眼大約四至五吋，這樣可以覆蓋穴位三陰交的位置，幫助水液代謝容易排走，避免濕氣長期積聚在下肢，改善下肢水腫問題。