【減肥瘦身】2020年3大 最佳飲食法 ！簡單料理食出健康

很多人了健康，會尋找適合自己的飲食餐單。美國權威雜誌《美國新聞與世界報導》，每年都會找專家就最佳減肥食譜的項目進行研究。2020年全球3大 最佳飲食法 經已出爐，一起看看有哪些上榜飲食法吧！

 最佳飲食法 01｜地中海飲食

地中海飲食法是源自1940至1950年代地中海區及國家的傳統飲食型態，已經連續3年被評為全球 最佳飲食法。

地中海飲食主要以健康的蕃茄、水果和橄欖等為主要食材，令人可以攝取到均衡的營養。

有利減肥＋預防心血管疾病

地中海飲食讓人增加蔬菜攝取量，又能吸收豐富的不飽和脂肪，有利於減肥和預防心血管疾病。

 最佳飲食法 02｜得舒飲食

得舒飲食是美國國家心肺與血液研究所推廣用來控制高血壓的飲食型態。

得舒飲食以6大類食物為主，包括蔬菜類、水果類、低脂奶類、高蛋白質的食物類、五穀類和油。

 最佳飲食法 03｜彈性素食

彈性素食是西方近年興起的飲食型態，讓人可以在日常飲食中，以素食和肉食互相交替。

彈性素食能夠增加植物性蛋白質的攝取量，有助人減肥，又對心血管健康有益。