氣溫持續過30度頻發工作暑熱警告中年人士中暑風險較高

小心中暑呀！近日氣溫持續高企，日前勞工處首度發出黃色工作暑熱警告，之後亦發出相關警告。日前（5月18日）錄得市區最高氣溫達31.2度，稍一不留心為身體「降溫」，可能出現熱衰竭，甚至中暑，後果可大可小，嚴重的可致命！

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熱衰竭是中暑先兆

熱衰竭一般是由於在劇烈運動或酷熱天氣下，人體流失過多水份及電解質，令心臟無法正常運作所致。一旦處理不當，人體有機會無法自我調節體温，並惡化至其他中暑症狀。中暑後果嚴重，可導致生命危險。

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熱衰竭VS中暑

究竟熱衰竭跟中暑有何分別？體溫方面，熱衰竭的中心體温上升，但並不會超過攝氏40度。中暑的中心體温超出攝氏40度。中心體温指人體內温度，一般是經肛門測出的温度。

徵狀方面，根據消防處網頁資料表示，熱衰竭患者通常會有這些徵狀，包括頭暈、疲倦、噁心、嘔吐、心跳加速、流汗加劇、口渴及肌肉抽搐。如果患者已有熱衰竭徵狀，但仍然留在酷熱的環境中，便會出現更加危險的情況——中暑。此時，身體的溫度調節系統會完全失效，體溫會上升至致命的水平。中暑的徵狀包括皮膚燙熱、乾爽、泛紅，脈搏則呈強烈，以及精神混亂。

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懷疑有人中暑，點做？

綜合消防處、香港聖約翰救傷，一旦懷疑有人中暑，大家應保持冷靜，並可參考以下的建議，密切注意傷病者對降溫之反應。

1.把患者移到陰涼地方

2.解開及脫下患者緊繃的衣物

3.用濕毛巾替其抹身降溫

4.不要使用酒精為患者抹身降溫

5.如果患者處於清醒狀態，可讓他飲水，補充水分

9.如果患者未完全回復清醒時，切勿讓其飲食

7.若患者出現嘔吐情況，應盡快尋求醫療援助

如何「降溫」預防中暑？

想減低中暑機會，大家不妨留意幾個要點。

補充水份

多喝水或其他含電解質的飲料，補充因流汗而失去的水份和鹽份。避免飲酒和含咖啡因的飲料，因為這些飲品會加速身體水份透過泌尿系統流失。

服飾選擇

淺色、寬鬆和通爽衣物，有助身體減少吸收熱力，方便排汗和散熱。有需要戶外工作或活動的話，長袖衣服或防曬手袖，可保護手臂皮膚免被曬傷。戴上闊邊帽遮擋陽光及太陽眼鏡，以及和使用防曬系數15或以上的太陽油，有助保護面部及頸部。活動期間，亦不妨撐傘、多留在遮蔽的地方。

戶外活動時間

在酷熱天氣下，大家不應作長程的登山或遠足活動，因散熱、高溫、出汗和疲乏都會增加身體負荷，容易中暑。如果真的要進行戶外活動，最好安排在早上或黃昏後，在太陽非最猛烈的時間進行。期間亦要做足防暑措施，如[帶備足夠水份、穿着合適衣服等。

室內空氣暢通

別以為留在室內做運動，避開接觸太陽，就一定不會中暑！室內空氣不夠流通亦可能出事，所以要確保足夠的空氣調節。