變靚不偷懶每天3個小習慣　港大女中醫： 美醜一線之差！

誰不愛美？尤其女性更在意外表變化，經常添置護膚品、化妝品，皆為了美顏護膚。其實比起使用任何產品，改善生活習慣才是最根本的美顏方法；正如捱壞身體也不是一朝一夕所造成，養成良好習慣，對美顏護膚皆有幫助。陳綺琪中醫師分享幾個簡單美顏貼士，為各位貪靚女士提供健康養生之法。

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新時代女性家庭事業兩邊都要兼顧，如何可以令自己在百忙之中抽空為自己扮靚？這個議題隨著EC自己年齡增長越發有感，記得第一次用粉底液是二十出頭，當時還住在大學宿舍，想著：「一白遮三醜」，偶爾塗一下，感覺好像還不錯；然後二十幾歲已經覺得不可以不靠粉底了，對於自己素顏開始不自信，塗了粉底便覺得：不錯嘛，氣色還不錯，毛孔也不粗大；卸妝後便感歎，我騙誰呢。

後來發現不是表面塗點什麼保養品、化妝品就可以抵消那些對自己的不滿，是每天的奶茶咖啡、晚睡早起、工作壓力、缺乏運動和陽光等一一累積造成。

戒掉陋習需要長就堅定的決心和耐性，很多人一聽到就耍手擰頭，但EC提供大家幾個小習慣，簡單易做，長久下去一定有肉眼看到的成果！

1/ 飲水不用多，不要飲冷

每人每天喝水量都不同，視乎體重和體質，喝水太多或太少都會導致脾胃功能變差，令你經常覺得疲倦、關節沉重、甚至一連串腸胃症狀或水腫。同時，脾胃功能差同樣令你口淡淡不想喝無味道的水或相反，怎麼喝水還是口乾口渴。

一般來講成年女士大概喝1500-1800毫升就夠，最好睡醒來一杯暖水，補充水分及啟動你的循環系統及身體功能；飯前半小時來一杯暖水，減少你過多進食而致肥；洗澡前又來一杯，補充洗澡流失的水分；其他時間就分段喝，每次200-300毫升就夠，不要一次過喝超過3公升或以上。做好這一環就可減少皮膚乾燥、皮肉鬆弛、水腫及口臭體臭等尷尬問題。

2/ 拒絕每天奶茶奶啡習慣

莫說濃茶咖啡會令人骨質密度流失得更快，亦刺激皮膚，令痘痘、濕疹問題惡化；而且奶茶奶啡卡路里非常高，一杯等於（或多於）你一餐的熱量。

女士最怕的兩大問題：皮膚差加肥胖，妳還說沒辦法要精神所以要喝嗎？

3/ 每天養生茶

EC教你一款茶飲代替摧毀健康及容顏的奶茶吧！

黑豆紅棗薏米薑水

材料：
炒黑豆1湯勺、去核紅棗5粒、薏米10克和薑連皮3片

一杯簡單茶飲，補血提神祛水腫，還要選擇嗎？奶茶奶啡最多1-2周一次吧！

黑豆有補血活血、利水解毒功效。以為紅棗才是補血必備？其實加上黑豆補血更佳，把黑豆炒至微微爆開見青色即可，放在玻璃罐中，女士經期後每天早上沖一杯黑豆水（當然可加幾枚去核紅棗）補血也很方便有效。

Ps.不要把黑豆炒至變啡，會致熱氣上火。

紅棗養血補氣，為藥膳裡必備的材料，還有「助十二經，和百藥」的功效，即是說紅棗是其他中藥的好朋友，例如如果其他中藥有毒性，有時用藥上都會加上大量紅棗中和毒性，或是有時紅棗與其他中藥一起使用，也會達到1+1>2的功效。

Ps.記得切開幾份和去核使用，可在早上飲一杯（可加帶皮生薑）升陽氣令人一天精神奕奕又養血。

薏苡仁有利水滲濕，健脾，除痹，清熱排膿之功效。大便爛的朋友可以多飲，當中生薏性味較涼，有清熱排膿功效，痤瘡又熱又紅腫可飲，相反手足冰冷但濕氣較重之人則比較適合炒或熟薏米。

Ps.便秘或便硬如羊屎的朋友就不適合飲用。

以上資訊僅供參考，有任何疑問請諮詢註冊中醫師。

香港中醫藥管理委員會註冊中醫資格 (006984)
香港大學中醫全科學士學位
香港大學精神醫學碩士
香港大學家庭醫學及基層醫療學系社區精神醫學證書課程
註冊催眠治療師（ABH, NGH）
身心語言程式學執行師 （ABNLP, NFNLP）

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