改善 失眠方法 必做7件事 ｜瞓唔著必睇！

城市人壓力大、長時間看手機，都令精神壓力上升，更甚的是，扎醒、躺在床上久久不能入睡，睡眠質素降低，長遠而言更會影響精神健康，及身體抵抗力。想不靠藥物以改善睡眠質素，不妨參考網站Healthline就提出改善 失眠方法。

睡眠不足影響記憶力

根據美國預防疾病及控制中心顯示，睡眠問題於美國非常普遍，當地超過3分1成人，每日睡眠少於6小時，這對心臟、記憶都會帶來影響，利用藥物改善睡眠容易造成依賴問題，除了藥物，不如先嘗試以下7大 改善 失眠方法！

01. 培養固定睡覺時間

不少打工仔習慣周末睡午覺，這樣做其實會影響生理時鐘，因此不論周末、假日，都應該於平日的睡眠時間休息，這樣才會養成容易入眠的習慣。