韓國大熱減肥！網紅勁減20kg 不反彈減肥5大秘訣

韓國女生普通給人好身材的感覺，然而韓國網上最常見熱搜字眼必然是 韓國大熱減肥，要像韓國女生擁有健美體態？那便要參考她們的減肥之道！韓國網紅Dano Jessie，是非常出名的減肥紅人，她曾經成功減掉20kg，由70kg變成50kg，而且7年間體重並沒有反彈。她經常以過來人身份於Youtube及IG分享 韓國大熱減肥 方法、運動及飲食之道。姐妹們，是時候減肥了！

減肥成功的Jessie，認為不少女生對減肥及飲食方面都出現誤解，於是更出個人健康飲食品牌Dano，提供低卡、低脂小食，甚至為客人設計個人減肥餐單，在韓國減肥界擁有超高知名度，快點參考這套 韓國大熱減肥 法！

01. 早上起床要喝水

起床身，她習慣空肚飲一杯暖水，然後才會吃早餐，這樣既可減少進食量，亦可幫助身體代謝及排毒。

02. 一定要食早餐

無論多忙，都一定要吃早餐。因為不吃早餐會容易令午餐攝取過量，導致肥胖！不過她會以簡單食材做早餐，通常以香蕉或蕃薯，配以牛奶，亦可加入蔬果沙律，令身體充滿能量迎接一整天的工作。

03. 晚餐戒澱粉質

午餐需要蛋白質為主，盡量吃7分飽；晚餐則要戒澱粉質，可以雞胸肉配沙律。她認為食物配搭比起食量更重要，胃口大的女生，只要將高卡的食物換成低卡食物如蔬菜、芋絲等，既高纖，亦可增加飽肚感。

04. 不要用食物減壓

唔少人會因為壓力大，而利用食物減壓，從而攝取過多熱量，其實做運動比起食大餐更能減壓，皆因做運動能讓身體釋放出安多酚賀爾蒙，想解壓？還是乖乖做運動吧！

05. 每天都拍一張照片紀錄

進入平台期、抵不住食物誘惑，都會容易令人半途而廢，Jessie認為決心減肥的朋友，可以每日影一張相，為自己做紀錄，每當放棄時便提醒自己當初減肥的原因，令自己不要放棄。

圖片來源：pixabay、photoAC、dano.fit@IG