台灣女星小禎減肥 7大絕招！剷肉40磅

April 5, 2020

台灣女星小禎是知名主持人，亦是一名母親，不過最令人印象深刻的，必然是小禎減肥後的索爆身型。原來33歲的她曾因罹患「多囊性卵巢症候群」，而致暴肥50磅！不過，她用了大半年時間減肥，透過戒酒、控制飲食及做運動，最後成功回復Model身材，非常勵志！

當女生成為了媽媽，減磅速度無疑會較昔日慢，不過此說法並不適用於小禎身上，因為罹患「多囊性卵巢症候群」的她，卻因病症飽受肥胖問題困擾，不過她最終憑堅毅意志力，於半年內回復昔日美好身段，證明所有女生，不論任何歲數，只要決心減肥，都一定會成功。

不少藝人因為應酬，而養成無酒不歡的習慣。不過愛喝酒的她，於17年為了健康而嘗試戒酒，後來體重竟意外地下降，更間接令她展開減肥大計。小禎認為減肥人士必須避開酒精，皆因飲酒等於飲油，不要忽視酒精的熱量！

澱粉質是不少減肥人士的大忌，小禎減肥時亦緊守這個減肥定律，除了晚餐不碰澱粉質，她更會提早晚餐時間，以讓身體有足夠時間消耗熱量。

小禎減肥期間亦有改變飲食次序，她會先食蛋白質，再到蔬菜，最後才食澱粉質。先食蛋白質可啟動體內分解蛋白質的消化酵素，令胰臟製造胰高血糖素，從而抑制胰島素分泌，有助增加飽腹感。

很多人忽視但卻非常重要的一環，慢慢咀嚼、放慢食飯速求，都令她自然地減少食量，因為進食太快，會令大腦還未接收到飽肚的訊息，告訴自己食慢一點，其實非常重要。

不少人口痕時都特別喜歡食滷味，貪其惹味耐嚼，不過小禎卻認為滷味比炸物更邪惡，皆因炸物還可將炸漿咬掉，但滷味則完全吸收了滷水精華，超高熱量，要戒！此外，她亦戒掉一切加工食物，因為當中含有大量的鈉、防腐劑，都會令身體出現水腫，她亦狠狠的戒掉！

她認為不可以過度節食，因為反而會令自己因壓抑太久而暴食，其實減肥最重要還是進食，喜歡的美食，可以美一點獎勵自己，但一定要適量，她會將正常分量分成兩次進食，只要適可而止，都是可以的。

做運動是減肥不二法門，她花了半年的時間，逼自己養成運動的習慣，直到現在，只要一日不運動，她便會非常難受。可是，平台期都令減肥人少心灰意冷，皆因人體有「省能」機制，一種運動做久了，身體便會以最省力的方式消耗體能，故每2個月轉一次運動類型就最理想。

圖片來源：pixabay、photoAC、freepik、胡小禎Facebook