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台灣女星 小禎減肥 7大絕招 !剷肉40磅

台灣女星小禎是知名主持人,亦是一名母親,不過最令人印象深刻的,必然是 小禎減肥 後的索爆身型。原來33歲的她曾因罹患「多囊性卵巢症候群」,而致暴肥50磅!不過,她用了大半年時間減肥,透過戒酒、控制飲食及做運動,最後成功回復Model身材,非常勵志!

半年瘦40磅!

當女生成為了媽媽,減磅速度無疑會較昔日慢,不過此說法並不適用於小禎身上,因為罹患「多囊性卵巢症候群」的她,卻因病症飽受肥胖問題困擾,不過她最終憑堅毅意志力,於半年內回復昔日美好身段,證明所有女生,不論任何歲數,只要決心減肥,都一定會成功。

因為「多囊性卵巢症候群」,令小禎足足肥了一圈。
小禎的減肥成果,實在令所有女生都沒有偷懶的理由呢!

01. 飲酒等於飲油!

不少藝人因為應酬,而養成無酒不歡的習慣。不過愛喝酒的她,於17年為了健康而嘗試戒酒,後來體重竟意外地下降,更間接令她展開減肥大計。小禎認為減肥人士必須避開酒精,皆因飲酒等於飲油,不要忽視酒精的熱量!

除了飲啤酒會有「啤酒肚」,其實一般酒精飲品的熱量亦相當高,要戒!

02. 小禎減肥守則:晚餐戒澱粉質

澱粉質是不少減肥人士的大忌, 小禎減肥 時亦緊守這個減肥定律,除了晚餐不碰澱粉質,她更會提早晚餐時間,以讓身體有足夠時間消耗熱量。

晚餐盡量以輕食為主,不能碰澱粉質,而且要提早食。

03. 先食蛋白質

小禎減肥 期間亦有改變飲食次序,她會先食蛋白質,再到蔬菜,最後才食澱粉質。先食蛋白質可啟動體內分解蛋白質的消化酵素,令胰臟製造胰高血糖素,從而抑制胰島素分泌,有助增加飽腹感。

小禎減肥 最特別之處在於她會先食蛋白質,再到蔬菜。

04. 慢慢咀嚼

很多人忽視但卻非常重要的一環,慢慢咀嚼、放慢食飯速求,都令她自然地減少食量,因為進食太快,會令大腦還未接收到飽肚的訊息,告訴自己食慢一點,其實非常重要。

無論多餓都好,都要告訴自己食慢一點!

05. 「滷味」byebye

不少人口痕時都特別喜歡食滷味,貪其惹味耐嚼,不過小禎卻認為滷味比炸物更邪惡,皆因炸物還可將炸漿咬掉,但滷味則完全吸收了滷水精華,超高熱量,要戒!此外,她亦戒掉一切加工食物,因為當中含有大量的鈉、防腐劑,都會令身體出現水腫,她亦狠狠的戒掉!

滷味比炸物更邪惡,看不見的熱量其實更可怕!

06. 節食要適量

她認為不可以過度節食,因為反而會令自己因壓抑太久而暴食,其實減肥最重要還是進食,喜歡的美食,可以美一點獎勵自己,但一定要適量,她會將正常分量分成兩次進食,只要適可而止,都是可以的。

小禎減肥 期間,都會放肆吃一點零食,然後就會多做運動消耗熱量。
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