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更年期婦女飽受神經衰弱折磨 情緒不穩、易焦慮、失眠有得解

新城健康+自然療法

更年期是每個女士必經的人生階段。在更年期期間,婦女體內的女性荷爾蒙分泌會逐漸減少,因而失去生殖能力及引致某些生理和心理轉變。普遍婦女在40歲左右步入更年期,而香港婦女停經的中位數為51歲,當然,實際停經的年齡則因人而異。

更年期前後的變化

而更年期前後會因雌激素下降造成心臟血管系統的改變,而產生焦慮、或情緒不穩等情況。有些自律神經系統較敏感的女士還會出現頭暈、容易感到噁心、反胃或作嘔、呼吸急促、腸易激綜合徵(IBS),甚至乎失眠等現象。

更年期婦女飽受神經衰弱折磨 情緒不穩、易焦慮、失眠有得解

要降低引致神經衰弱的風險,首先要避開飲用含酒精或咖啡因的飲品、有充足的睡眠、多做可放鬆精神的活動(例如瑜伽、冥想)、多與家人或朋友交談、保持正能量、定期運動,以及當感到壓力和焦慮時,多做深呼吸等活動。 

更年期婦女飽受神經衰弱折磨 情緒不穩、易焦慮、失眠有得解

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