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長者打瞌睡增加死亡風險?日間嗜睡暗藏心臟疾病危險

誰也有白天打瞌睡的經驗。偶爾還好,但如果常常打瞌睡,這可能不是簡單的打瞌睡了!過度的日間嗜睡(Excessive Daytime Sleepiness)和某些疾病有著意想不到的關係,尤其對愛打瞌睡的長者來說需特別提防!

何謂日間嗜睡?

根據美國統計,約有三分之一美國成人有「日間嗜睡」的情況,甚至美國青少年身上更為嚴重,近有42%的美國青少年認為他們白天常常會想睡覺。日間嗜睡的盛行率之高,讓各國科學家也開始研究這個議題。

儘管「白天想睡覺」對於大多數人來說,都是很輕鬆平常的小事。研究人員決定制定一個可以量化一個人白天嗜睡程度的標準工具,而大多數研究日間嗜睡的文獻或實驗都會以「Epworth嗜睡量表(ESS)」來判定受試者有多嗜睡、是否屬於嗜睡。


ESS自行檢測網站

醫療專科-睡眠健康-日間嗜睡

如果你獲得9分或以上的分數,便極有可能屬於過度日間嗜睡(Excessive Daytime Sleepiness),下文內容更需要了解清楚。

找出嗜睡成因

最常見的原因就是晚上睡眠不足所造成的,根據美國睡眠醫學會的建議,18至60歲的成年人每天最少要睡7個小時以上。而香港人每天的平均睡眠時間為6.5小時,少於醫學界建議的7至8小時,幾乎是亞洲國家及地區中最少睡眠時間的地方。

醫療專科-睡眠健康-日間嗜睡

如果你的睡眠時間充足,但白天還是昏昏沈沈,這時候可能是你的睡眠效率出了問題,以下是一些常見的睡眠相關疾病:

‧阻塞型睡眠呼吸中止症(OSA)
‧氣喘
‧胃食道逆流
‧抑鬱症、焦慮症等精神疾病