懷孕中後期最易坐骨神經痛忌增重過急

有位懷孕七個月女士求助，表示坐骨神經痛，腰及盤骨疼痛延伸至大腿小腿，腳麻痺和乏力，她更向脊醫訴苦，指丈夫未能理解，情緒受困。坐骨神經痛是形容痛楚位置非痛症成因，懷孕中後期常有出現，除了接受適當治療，家人宜在日常生活作出幫忙，有助紓解不適。

坐骨神經痛成因很多

坐骨神經痛與腰背痛等字眼的意思相約，只是形容痛症位置，而不是痛症的起因。坐骨神經是指腰椎第四、五節的神經線，薦椎（薦骶骨）第一、二、三節的神經線，通過腰及盤骨黏附在一起，統合稱之為「坐骨神經」。坐骨神經痛泛指以上提及的神經線有任何受壓，由腰至臀部，經大腿後方肌肉延伸至小腿，因壓到坐骨神經而引起的痛楚。

引致坐骨神經痛的原因有很多，腰椎問題包括腰椎間盤突出、腰椎錯位或滑脫，盤骨問題包括梨狀肌的肌肉拉傷、發炎或收緊，這些都會壓到坐骨神經引致痛楚。

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孕婦容易坐骨神經痛

常聽到孕婦說坐骨神經痛，特別是懷孕至中後期，體重上升加重脊椎承受的壓力，假如過往曾患腰椎間盤突出，更會存在復發風險。

此外，隨着胎兒長大會做出各種姿勢，若頭部正好壓在媽媽的坐骨神經上，亦會引起腰痛、腳麻痺等徵狀。

生理方面，懷孕中後期身體會釋放一種鬆弛激素，主要是為了放鬆子宮頸口、陰道擴張位置、肌肉、關節、韌帶等，以助胎兒在分娩期間通過，縮短分娩時間；關節和韌帶放鬆了，會令孕婦的腰部穩定性減弱，腰痛腳麻痺等徵狀便容易出現。

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丈夫幫太太緩解不適：5大建議

作為丈夫也可於日常生活上，幫助懷孕的太太紓緩不適，可參考以下建議。

1.分擔家務

為寶寶布置家居，丈夫幫忙清理雜物，安裝嬰兒床等大型用品，孕婦可收拾及移動較輕物件，記得避免彎腰，應以蹲下的姿勢或坐在矮凳進行。

2.善用孕婦枕

使用合適的孕婦枕，側睡時丈夫可幫忙把孕婦枕放在兩腿之間，能減輕腰部壓力，放鬆入睡。

3.局部熱敷

孕婦盡量避免使用止痛藥，可嘗試進行局部熱敷，丈夫把暖水袋或熱毛巾幫太太熱敷疼痛位置，每次約20分鐘助減痛。

4.避免增重過急

大部分孕婦過了頭12星期，適應懷孕反應後，胃口會變好，又為了胎兒健康成長，可能會吃很多以致體重急速上升；丈夫注意太太飲食，避免吃過量加重身體負擔，而整個孕期平均增加12公斤左右便理想。

5.適量運動

孕婦每星期應做兩至三次運動，瑜伽是不錯選擇，在醫生認可的情況下，慢慢培養運動習慣，同時能有助控制體重，丈夫陪伴運動更有助增進感情。

脊醫可治療孕婦的坐骨神經痛，心情則需要丈夫的體諒和支持，做個身心健康孕媽媽。

脊醫王俊華

香港脊醫學會
脊骨神經科博士
香港註冊脊醫
美國註冊臨床營養學家

圖片來源：Pexels、Freepik

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